夏令是万物茂盛的季节，是人体阳气最旺盛的季节，也是人体阳气最易发泄的时期。夏天的到来，逼迫人体阳气外发，汗液外泄，易耗气动津伤阴。同时，天气的炎热易干扰人的睡眠，又因夏季有昼长夜短的特征，人的睡眠时间相对缩短。因此，按照天人合一、顺应自然原则，深谙夏季睡眠规律，对防病健身大有益处。
   
　　夏日昼长，人们晚些入睡，是顺应自然阴气不足；早些起床，以顺应阳气的充盛。夏日清晨，阳光初照，空气清爽，早起室外活动，可以尽早耗散身上的湿气，吸收天地清气氧料。夏季尤其注重午睡。夏日中午，烈阳高照，最易使人伤暑，加之夏日夜短，更需要白昼午睡补充，消除疲劳，补充精力。午睡以片刻至半小时为宜。不提倡为图一时畅快在穿堂风或空调低温房间内不加盖毛巾被入睡。
   
　　要想获得优良的睡眠质量，饮食得当也是基础。夏天饮食宜清淡，少油腻，易消化。酷暑当令，汗出较多，适当补充一些饮料，以帮助体内散发热量，水分、盐分和维生素可起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、米仁、百合等，皆有良好的清热解暑、健脾养阴作用。不过不要贪食冷饮，损伤脾胃，进而干扰睡眠。
   
　　为安度炎夏，无论是体质较差者还是健康人，都应注意改善工作和生活环境，做好防暑降温。适当多吃些含赖氨酸较多的瘦肉等动物性食品，多吃富含维生素的水果，以确保机体在夏季正常新陈代谢所需。
　

　　总之，要顺应天时之特点，调整好睡眠，适当午睡；饮食宜清淡，不要贪凉，以避免暑湿寒气之扰，损伤肺、胃之气，影响睡眠。注意劳逸结合，保证足够的睡眠时间。