靠垫长宽薄厚都有讲究
很大一部分久坐的人为了防止腰痛，常常会在汽车椅、沙发、凳子上放一个靠垫。因为随着办公电脑的普及，以坐姿进行工作的人越来越普遍。经常坐着难免会觉得身体特别是腰部疲劳不堪。但是是否靠上一个靠垫就可以避免这一问题呢？事实上回答是否定的，因为要用靠垫来防止腰痛也要注意方法。
首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确的。这是因为正常人体的腰椎共有５块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚，以１０厘米高度的软垫为好。这样人体向后压，正好压缩５－８厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。因此，在选择靠垫来解除疲劳时也要慎重。
对于那些经常坐办公室工作的人们来说靠垫不是必不可少的，而选择合适的才是关键。
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