注意五点给自己一个最好睡眠

密不透风

　　过于密闭的门窗阻碍了飞尘和噪音，也让家失去了自由的呼吸。引起头昏脑胀。抵抗力下降，染患呼吸道感染病。此时，我们更需要保障每天20分钟以上的开窗通风，驱除污浊气体，避免细菌和霉菌的滋生。同时我们还要合理的布置家具，不要在门窗附近设置隔断等东西，阻碍室内空气的通畅。也可以使用环保材料切断有毒气体的来源。

温柔陷阱

　　人们认为舒适豪华的沙发定是又深，又柔软，实际上这是个误区。沙发的座位应以舒适为主，其座面与靠背均应以适合人体生理结构的曲线为好。如果选择了不舒适的沙发，轻则会造成腰酸背痛，重则会影响骨骼健康。因此在正式选购沙发时，应亲自坐一坐，感觉一下坐垫，椅背，扶手的弹性和恢复性。如果坐时觉得深陷其中，或是站起来时无法施力伸脚，说明这个沙发并不适合。

螨虫基地

　　螨虫被认为是儿童哮喘的一个很重要的致病因素。所以有儿童玩耍的地方尽量不要用地毯，选择适合自己体质，质量较优的地毯，因为质优的地毯一般都在生产过程中经过特别的加工，可以提供防污、防尘和耐磨损的性能，地毯需要经常吸尘，定期保养，在玄口进口加置一块小地毯檫掉鞋底灰尘，在大厅、走廊和走动频繁的地方，每周应吸尘一次，大约每年，应聘保洁公司上门对地毯彻底清洁，以确保地毯历久常新。

越陷越深

　　好的床垫可以使人体的脊柱和个部分的肌肉在睡眠中得到充分的休息，使它获得舒适支撑，因此并不是越软的床越舒适，要选个与自己最“配”的床垫。理想的床垫应该参照年龄，体 重，身高来选择，要亲自躺上去，感觉一下是否床垫和人在睡眠时颈，背，腰，臀，腿的自然曲线贴切吻合，这样的床垫就可说是软硬适度的。再用手摸一摸，触感柔软而富有弹性的床垫才是高品质的。另外，还要给床垫定期换位，定期清洁，才能维护床垫弹性的均衡。避免细菌滋生，从而给自己提供真正健康舒适的睡眠。

高枕无忧

　　万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才能保持身体健康。枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。一般来说枕高以10至15厘米较为合适，具体尺寸还要因每个人的身体弧度而定。枕头的硬度要适中，枕心要有柔软感和较好的弹性，透气性，防潮性，吸湿性等。传统的荞麦皮谷糠，蒲棒枕都是比较好的选择。枕头的长度正常情况下最好比肩膀宽一些。不要睡太小的枕头，因为当你一翻身，枕头就无法支撑颈部，另外过小的枕头影响睡眠时的安全感。