合理用棉被 避免睡出病

　　（记者 周丽群 李琳）潮湿的阴雨天，极易孳生细菌，而且床上的被子没法晒，睡久了被窝有种湿漉漉的感觉，很不舒服。思贤路的谢虹和大部分市民一样，碰上这种苦恼，睡在潮潮的被子里，她总感觉自己被细菌和螨虫包围。每次起床后，是立即把被子叠起来，还是让被子摊开，哪种才能更好防止细菌的孳生？在潮湿的环境里，又如何保持床上用品干燥卫生？

    起床后不宜马上叠被

    不少市民早上起来第一件事，就是把被子叠好，如果谁被发现不爱叠被子则会被笑话。但中华路的吴煜不这么认为，他笑称懒人也有懒人的道理。他从一些资料上看到，人在睡眠中，人体会排出大量水蒸气，使被子不同程度受潮。人的呼吸作用与分布全身的毛孔，也会排出多种气体和汗液。如果起床后，立即把被叠好，被子中吸收或吸附的水分和气体，便无法散发，这样很容易使被子成为一个污染源，对人体的身体健康有害。正确的做法是：起床后，应随手将被子翻个面，并且把门窗打开，让被子中的水分、气体自然散发，待吃过早饭后再叠不迟。

    另外，每张床上的被褥螨虫和尘埃很多，螨虫依靠食用人体自然脱落的皮肤生存，并产生造成人体各种过敏的物质。但螨虫的生长需要被褥间的潮湿水分，而人体离开被褥，潮湿的水分就会很快消失。如果被褥保持原状，那么外面空气中的潮湿和水分就无法进入，导致各类螨虫最终干渴致死。

    棉被的多种除潮法

    棉被盖在人体上时，会不断吸取湿气，所以必须定期晾晒。雨天时固然不行，若是多云的天气想晒好被子，怎么办呢？人民路的李阿姨说了一个办法，她说可以在被子上盖上一张剪开了的黑色大塑料袋。阳光虽不大，但黑色能更好吸收热量，使棉被松软舒适。在广西师范学院读书的小韦则说，他们的一个方法就是用电吹风吹，要那种马力大的，热风吹；另一个方法，就是在床上铺上电热毯，将被子放在上面，用热力将潮气烘出来。

    民族大道吴春燕的办法更简单，她在网上购买了一个干被器，干被器可以快速烘干被套、床单、床罩等晾晒不方便的大件衣物，又有取暖、除湿、灭菌、杀灭螨虫、消除异味等多重功能。

    睡觉盖被有技巧    保暖也要保护呼吸道

    棉被怎么盖才会更暖？家住大沙田的李燕有个盖棉被保暖的方法，她管这办法叫“卷筒粉”。李燕每天晚上睡觉前，就先把棉被尾和棉被两侧向里折叠，只留棉被头，方便睡觉时从棉被头钻进去。并且，将充好电加热好的电暖器放在折叠好的棉被尾里，保证棉被里放脚的位置有暖气，这样睡觉的时候就能从脚暖变全身。李燕还有个经验，冬天睡觉时，棉被一定要卷好不让风进被窝，而且睡觉时肢势也有讲究。仰躺平睡比侧睡更保暖。

    冬天里有人盖上两三层的大厚被，这会对呼吸道造成伤害。厚棉被压在胸上，会造成轻微缺氧。厚棉被灰尘多，几层被的灰尘吸入呼吸道，对呼吸道黏膜造成一定的影响，尤其是气管炎和肺气肿患者，这种铺盖方式容易引起疾病复发。厚棉被透气也不好，晚上很暖和，毛孔大开，早晨突然起床，容易受到风寒的侵袭。冬季最好的寝具是羽绒被、羊毛被等，如果觉得不够温暖，可在上面加一层毛毯。