当心你身边的“睡眠污染”

　　世界卫生组织的一项调查显示，全球约27%的人存在睡眠问题。为此，国际精神卫生组织主办的全球睡眠和健康计划,于2001年发起了一项全球性的活动——将每年3月21日定为“世界睡眠日”，旨在引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。因为竞争，因为压力，因为快节奏等等原因，现代人的睡眠已经成了一个难题。不过，近日也有专家指出，影响睡眠的原因固然与竞争和压力有关，但还有一些常常被人们疏忽的原因，如床上用品的质量，卧室家具电器的摆放，等等。或许就是这些并不起眼的细节，最终却成为“睡眠污染”的诱因。

　　乡下粗布赶走洋气蕾丝

　　一直以来，嫁妆是女孩子送给自己的一份特殊礼物，准备嫁妆时的心情更是甜蜜窝心。在嫁妆中，占分量最重的就是床上用品，它是女主人品味的具体体现，也是女主人在细节上是否用心的反映，甚至还直接影响到家人的睡眠质量。

　　倩刚结婚才几个月，随她一起“嫁”过来的精美床上用品只在那张美丽的大床上存放了三天，就被老公“开除”了。原因是这些东西外观漂亮，但用起来太不舒服。老公的家乡远在北方农村，他习惯了棉布的柔软和带着芳香的暖意，如今盖着漂亮蕾丝的洋货，让他觉得浑身紧张，一觉睡醒就觉得腰酸背痛。而且可能是因为里子的面料非全棉，让他觉得浑身发痒。为了不扫老婆的兴，硬撑了三天才“勒令”全部换掉。但倩的嫁妆都是这些“中看不中用”还贵得离谱的东西，无奈，只能换上婆婆送的乡下土棉布做的被套和垫被。

　　近来，连续出现的食品问题引发了越来越多的人对“食品安全”的关注。受其影响，一直以并不被众人热捧的家纺领域也开始重视治理“睡眠污染”的问题，由此，床上用品的绿色消费观念正在被逐渐推广。业内人士认为，尽管人们生命的三分之一时间是与床上用品共度的，然而目前消费者对床上用品的选择并不十分理性和科学，大多仍把价格和款式作为选择床上用品的首要考虑因素，对是否有利于健康舒适并没有深刻认识。而健康的床上用品的兴起，应当将成为市场的主流。

　　选购床上用品也是有窍门的，首先是看外观。质量好的床上用品，纹路清晰，印花饱满，布面细腻，不会有纹路模糊、印制粗糙的感觉。消费者宜选颜色较浅或色调自然的产品，因其不易掉色。其次是闻气味。质量好的产品气味一般清新自然，无异味。再者是摸质地。好产品手感舒服细腻、有紧密度，摸上去没有粗糙、松垮之感。

　　把电器“赶出”卧室

　　随着生活水平的提高，不仅客厅、厨房里的家用电器越来越多，卧室里的家电种类也越发多了起来。这些家电在赋予卧室休息之外更多功能的同时，也带给我们意想不到的伤害。

　　安和丈夫都是白领，两人人手一只笔记本电脑几乎不离左右，工作、游戏、聊天等，电脑在他俩的生活中无处不在。老公还酷爱音乐，本来就不大的卧室，被两个立体音响占去了不少空间，为了追求看片效果，那个超大的液晶电视机，在这个小空间里更显得“触目惊心”。他们家里，除了吃饭时间在饭厅外，其他时间，俩人几乎都蜗居在卧室。说起来，他们夫妻俩还属于比较注重身体健康小白领，也知道过度使用电器会不利于健康。但如今像他们这种工作性质的职业人，电脑、手机都是他们赖以生存的工具。较长一段时间了，安和老公都觉得睡眠不好，有时候人觉得很疲惫，但就是睡不着，第二天上班也没精神。两人分别去就诊，身体功能和器官都没问题，医生认定是外界因素的影响。俩人想破脑袋，最后确认是卧室内太多电器惹得祸。安本身对卧室里放音响就一直反对，她喜欢安静，但当初因为丈夫的坚持才没计较。如今，她首先下手的就是把音响请出卧室，并规定，电脑也不准带进卧室，工作或休闲只能在客厅，而且有时间限制。这样既节约了用电，更有利于健康睡眠，对身体有益。

　　家用电器既带给了我们生活上的便利，也带来了越来越多的电磁污染。众所周知，电视、电冰箱、电脑、手机等电器在工作时，就会对周围的环境产生电磁辐射，电磁辐射也可以说无处不在。当电磁辐射超过一定强度时就构成了“电磁污染”，会使人头疼、失眠、记忆衰退、视力下降、血压异常等，严重的还可能诱发白内障、流产，甚至癌症。

　　女性更年期成睡眠“污染”重症期

　　中国睡眠研究会的一项调查结果显示，中国成年人失眠发生率超过三成。而女性进入更年期后，更容易出现激素分泌减少和内分泌功能紊乱，睡眠质量日益欠佳较为普遍。朱女士今年52岁了。按理说，她现在是最轻松的日子，儿子已经大学毕业并找到了不错的工作，丈夫的事业虽没有高官厚禄，但也平稳，自己也已经退休，没任何工作和生活压力，日子完全可以过得悠哉游哉。只是最近她总觉得身上有什么不对，尤其是睡眠质量很差，丈夫晚上多翻几个身都能把她心里的火气给吊上来并对他一通责怪。有时丈夫忍无可忍，俩人半夜都能吵起来。看着丈夫白天无精打采的样子，朱女士又为自己不当言行觉得后悔。但是，严重的失眠症让她非常痛苦。朱女士很清楚，自己的反常，与更年期的到来有关。