多喜爱：睡眠常识知多少？

　　睡眠是动物最基本的本能需要，早在两千多年以前《内经》等经典著作中就曾有过睡眠的论述，尽管人们对睡眠的兴趣和议论持续了数千年，但真正具有科学性的研究直到十九世纪下半叶才陆续开始。

　　进入二十世纪后，更有不少科学家从不同的角度出发对睡眠进行了研究，主要是由研究人员整夜呆在睡眠者床前观察并记录睡眠情况。从一九五三年在睡眠研究方面出现了堪称划时代的突破，那就是眼球快速运动（REM）睡眠的发现，在这一年里，美国研究者克莱特曼（NKLEITMAN）和他指导的研究生阿瑟林斯基（E。ASERINSKY）首次报告睡眠包括几个阶段，在有的阶段里眼球会自发的出现持续而不规则的快速往返运动，此时脑电波的表现也与其他睡眠阶段不同，从这以后，人们开始懂得睡眠并不只是一种简单的被动状态，而是不同时相、不同心理、生理现象的有规律周期性变迁，是一种主动的生理过程，正是对睡眠的实质有了较准确的认识，才使得睡眠研究真正走上了正轨。

　　睡眠的慢波与快波。二十世纪五十年代克莱特曼和阿瑟林斯基在研究婴儿时发现，在安静睡眠之后，出现“活动”相睡眠伴有眼球的快速转动的特征。根据人在睡眠过程中脑电图（EEG），肌电图（EMG）和眼动电图（EOG）的变化特征，可将睡眠过程划分为两大时相：慢波睡眠简称（SWS）和快波睡眠简称（FWS）。慢波睡眠亦称浅睡眠，快波睡眠亦称深睡眠，慢波睡眠又划分1—4期，因此慢波睡眠还有深浅之分，若肌肉没有放松，这就是浅睡眠，慢波1—4期的过程是由浅入深。第一期为打盹浅睡，对外界的刺激仍有反应，第二期为中度睡眠期对外界刺激已无反应。第三期为中度至深度睡眠。第四期为完全进入深度睡眠期。

　　从睡眠中发现疾病的先兆。

　　有些人在夜间睡觉时会磨牙，这与睡眠时口腔内唾液减少、牙齿表面缺乏润滑有关。而长期磨牙会使牙表面的釉质磨损，影响咀嚼功能。引起磨牙的原因很多。孩子在白天没有节制地玩耍，打乱了正常的生活规律而影响睡眠，会不由自主地磨牙；在白天受到训斥而导致精神紧张和疲劳过度，会使大脑管理咀嚼肌的部分处于兴奋状态，而不断地做咀嚼动作。如果孩子能劳逸结合、精神愉快，这些磨牙的习惯会逐渐好转的。还有的孩子患有蛔虫病，由于的蛔虫的扰动会使肠壁不断受到刺激，也会引起咀嚼肌的反射性收缩而引起磨牙，这需要经药物驱虫后，磨牙现象才会消失。有些孩子临睡前吃了不易消化的食物，使消化道得不到充分休息，也会发生磨牙。所以在临睡前不宜给孩子吃不易消化的食物或者吃过多的零食。孩子磨牙应引起家长的重视，寻找磨牙的原因，积极检查和治疗，让孩子长得更健康。

　　有些人在夜间睡觉时会流口水。正常人每天分泌唾液总量为1000~1500毫升，即使在没有食物刺激的情况下，每分钟能分泌0.5毫升唾液，因此在人们睡眠时仍有少量口水不停地分泌出来以滑润口腔黏膜以保护牙齿。在特殊情况下，如梦到美味食物，会刺激口水分泌，口水分泌量增多，便会导致流口水；睡姿不当有时也会引发流口水的现象；有些人睡觉经常磨牙，刺激了大脑神经中枢，促使口水分泌，以至于流口水；有些人爱食辛辣之物或嗜烟、酒，以至于夜间口干，口水分泌量增多；睡觉时张口呼吸容易使口腔干燥，从而促使口水分泌增多；此外，某些疾病，如感染性口腔炎、牙痛，汞、碘化钾中毒等，也可以刺激口水分泌增多，引起睡觉流口水。

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