选好被子有益睡眠

　　舒适的被子是优质睡眠的保证，能否迅速入睡与被窝温度有非常密切的关系。据研究，被窝温度在32℃～34℃时人最容易入睡。被窝温度低，需要长时间用体温焐热，不仅耗费人体的热能，而且人的体表经受一段时间寒冷刺激后，会使大脑皮层兴奋，从而推迟入睡时间，或是造成睡眠不深。因此选对被子对睡眠至关重要。只有选择了适合自己的被子，才能白天神采奕奕，夜晚安然入睡。
　　
　　面对市场上纷繁复杂的被子种类，该如何进行挑选呢？它们各自都有些什么特点呢？
　　
　　羽绒被––最轻盈的被子
　　
　　羽绒被的主要填充物是鹅绒和鸭绒两种。两者相比较，鹅绒被要比鸭绒的好一些。但不管哪种羽绒被，其主要质量指标为含绒量。一般来讲，含绒50%以上的为优质羽绒被。
　　
　　【优点】保暖性好，并具有良好的吸湿性、透汗性，比较干爽。填充物多为鸭绒、鹅绒等，具有轻、柔、保暖性好的优点。
　　
　　【注意点】羽绒被对面料要求较高，否则钻绒现象非常严重，故而常使用的是涂层高密织物做被面，这类织物多为化纤织物，在冬季使用静电现象严重，舒适性差。其最大的缺点是耐虫蛀和耐霉变性能差，在存放时需要使用防虫剂。
　　
　　【适应人群】因羽绒被还具有轻、柔、软的特点，其重量要比棉被等轻很多，使用时不会对人体造成压迫感，因此适宜患高血压、心脏病、血液循环不良的人及老人、孕妇、儿童等。
　　
　　蚕丝被––最“绿”的被子
　　
　　最好的蚕丝被应该是用100%桑蚕丝做填充物。因蚕在生长过程中不能碰农药等化学物品，因此蚕丝被应该是“绿色”环保的被子。
　　
　　【优点】蚕丝是纯天然卵白纤维，亲肤性好，富含18类氨基酸及卵白量，抗皱美容，可推进人体的新陈代谢。另一方面，蚕丝的吸湿性比棉超出跨越1.5倍，分发性是棉的1.3倍，保暖并且排湿。蚕丝是电的不良导体，不会摩擦发生静电从而吸附皮屑和尘埃。此外，蚕丝具阻燃性，遇火难燃烧，可将蚕丝被打湿后裹在身上逃生。
　　
　　羊毛(羊绒)被––最贴身的被子
　　
　　羊绒被是从羊毛里筛选出来的绒毛，经特殊工艺加工处置后制成被芯。羊毛纤维具有良好的卷曲特点，能有效阻挡外部冷空气，达到保温作用，而羊毛又具很好的悬垂性，因此贴身性好。
　　
　　【优点】贴身，舒适。
　　
　　【注意点】羊毛被稍沉。使用羊毛被时，一般隔1-2周需要晾晒一次，但不可暴晒。过敏体质的人需慎用，绒毛纤维易诱发哮喘。
　　
　　纤维被––最便宜的被子
　　
　　在所有的被子当中，纤维被应该算是价格最适中的，售价一般在300元左右。纤维被可分四孔、七孔、九孔被子等，纤维孔数越多其保暖性、弹性、透气性也就越好。但在选购时应注意：并不是一定要选择孔数多的纤维被，若冬季室内温度较高，选择四孔被就可以了；若对保暖性有较高的要求，则选择孔多的纤维被。
　　
　　【优点】价格便宜。
　　
　　【注意点】耐磨性、耐热性、吸湿性、透气性较差，遇热容易变形，容易产生静电而致人体肌肤过敏。
　　
　　纯棉被––最古老，最传统的被子
　　
　　棉被作为中国最最古老，最最传统的产品一直沿用到今天，可想而知，棉被在人们心中的地位是无法替代的，特别是追求低碳环保，天然绿色，健康产品的今天，棉被更是人们的上上之选。100%棉花制成的纯棉被具有独特的优越性。
　　
　　棉纤维具有较好的吸湿性，在正常的情况下，纤维可向周围的大气中吸收水分，其含水率为8-10%，所以它接触人的皮肤，使人感到柔软而不僵硬。
　　
　　由于棉纤维是热和电的不良导体，热传导系数极低，又因棉纤维本身具有多孔性，弹性高优点，纤维之间能积存大量空气，空气又是热和电的不良导体，所以，纯棉被具有良好的保温性，使用时让人充分感觉到温暖和舒适。
　　
　　纯棉被耐热能良好，在110℃以下时，都只会引起被体水分蒸发，不会损伤纤维，所以纯棉被在常温下使用对其品质都无影响，由此对提高了纯棉被的环境适用性能。
　　
　　棉纤维是天然纤维，其主要成分是纤维素，还有少量的蜡状物质和含氮物与果胶质，纯棉被经多方面查验，被体与肌肤接触无任何刺激，无副作用，久用对人体有益无害，卫生性能良好。
　　
　　“叠被子”有学问
　　
　　在中国，不少人早上起来第一件事情就是把被子叠好，如果谁被发现不爱叠被子则会被笑话。但国外，有科学家研究结果显示，也许懒人确实有懒的道理，因为睡醒后不叠被子更加有利于健康。
　　
　　研究显示，乱七八糟的床铺也许有碍观瞻，却可以有效地限制被褥螨虫以及尘螨的生长，有效地减少灰尘过敏和哮喘患者的病状。据统计，即使是非常整洁的人家，每张床上的被褥螨虫和尘埃螨虫也至少要有1500万只。这些远远小于1毫米的螨虫，依靠食用人体自然脱落的皮肤生存，并产生造成人体各种过敏的物质。
　　
　　但是螨虫的生长需要被褥间的潮湿水分，而人体离开被褥，潮湿的水分就会很快消失。如果被褥保持原状，那么外面空气中的潮湿和水分就无法进入，导致各类螨虫最终干渴致死。有研究认为：最简单的办法就是睡醒之后不要马上叠被子。这样被褥里边的湿气很快就会干燥，而外部的湿气又无法进入，各类螨虫也就不可能长久生存了。