世界睡眠日教您拯救睡眠
2012-3-20
枕头里边学问大
一个健康的枕头是良好睡眠的重要保证。一个好的枕头需要具备三个特点：支持颈部的基本构造、合适的高度、良好的填充材料，过软、过硬或者弹性不好的枕头都有可能诱发颈椎疾病。如果你喜欢仰面睡姿，一个中等硬度的枕头非常适合你；如果你喜欢侧面睡，你的头和颈就需要硬度稍微强点的枕头；如果你喜欢面对枕头睡眠，那就要采用柔软的枕头来减轻颈部压力。
选枕头的关键：尺寸和材质
1. 枕头有很多尺寸和材质，一个标准尺寸的枕头正好适用于双人床，稍大尺寸的床可以摆放两个标准枕头，而超大尺寸的床则需要摆放三个标准枕头或两个大枕头。
2. 枕头里面通常采用泡沫或绒毛材质：绒毛枕头很柔软，可以随你身体改变形状；泡沫枕头会比较坚实，不会轻易改变形状。而聚酯的枕头刚好介于这两者之中，既不过分柔软，也不过分坚硬。
枕头的坚实程度取决于内部材质：里面的材质装得越紧密，枕头就越紧实。
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