宝缦家纺：激情欧洲杯 熬夜并健康着

　　第十四届欧洲杯正如火如荼地举行，对于不少铁杆球迷来说，四年一次的足球盛宴必定是场场不落。但长期熬夜带来的健康问题却不容忽视。身体是看球的本钱，球迷在享受足球的同时，更要注意健康。品牌家纺宝缦家纺睡眠顾问为球迷朋友送上了健康熬夜指南，希望所有的球迷都能快乐看球，健康生活。

　　抓紧空余时间补充睡眠
　　
　　零点至5点的球赛时间，恰是人的最佳睡眠时段。如果持续熬夜看球，睡眠长期不足，人体“生物钟”就会被打乱，身体抵抗力自然减弱，很容易诱发多种心理、生理疾病，如判断力减弱、思维迟钝、焦虑、忧郁、急躁、失眠、食欲减退、消化不良等。可见，保证睡眠至关重要。
　　
　　“一边要看球，一边又要保证睡眠，那该怎么做呢？”宝缦家纺睡眠顾问提醒大家：晚饭后应尽早休息，到比赛时间再起来，以尽量保证睡眠时间。球赛休息间隙，也应小憩一会儿，这对缓解疲劳很有帮助。
　　
　　熬了一宿，白天难免犯困，要充分利用中午的休息时间“补觉”，这对恢复一天的精力大有裨益。此外，工作间隙做一下简单的运动，活动活动筋骨，也可有效摆脱熬夜后的萎靡状态。
　　
　　清淡饮食少饮酒
　　
　　很多球迷都喜欢三五成群扎堆看球。几瓶啤酒，一堆烧烤，一边夜宵一边欣赏比赛。气氛是不错，却是对肠胃的一大挑战。深夜，人的肠胃处于休息状态，消化功能相对较弱。这时啤酒、肉串猛吃一通，很容易引发胃肠疾病。因此，清淡、易消化的夜宵才易被胃肠接受，如水果、红枣莲子羹、芝麻糊等。酒精类饮料本身就有一定的引导睡眠的作用。所以即使要喝酒，也应该适量，一瓶为限。
　　
　　保证晚餐的营养丰富对熬夜也很重要。应适当增加一些高蛋白食物，如瘦肉、鱼、蛋类、豆类等，以免在晚上产生饥饿感，而且此类食物中富含维生素A和B，能很好地防止视觉疲劳。
　　
　　熬夜提神，茶比咖啡好
　　
　　熬夜看球的人，最先想到的肯定是用咖啡或茶来提神。咖啡虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。
　　
　　因此，喝茶比喝咖啡更为适合。人在疲倦时喝上一杯热茶，顿觉精神倍增，头脑清醒，瞌睡解除。茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，还能减少电视辐射的危害，保护视力。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。还可自己配制一些增强视力的茶，如枸杞菊花茶(含绿茶、枸杞、菊花)等。