多喜爱家纺：两个方面保证健康睡眠

　　摘要：怎样保证我们夜晚九个小时的有效睡眠？多喜爱家纺，专业研发床上用品十多余年，深刻理解枕头、被子、床垫等对于健康睡眠的重要意义，多喜爱家纺小编温馨提醒，健康睡眠，从改善睡眠习惯开始做起，从选用健康合适的床品做起。
　　
　　关键词：多喜爱家纺有效睡眠合适的枕头被子床垫健康健康睡眠睡眠习惯健康床品

　　
　　进入盛夏后，似乎更是寝室难耐了，总感觉睡眠不深，半夜还睡不着，到了第二天早晨又起不来，弄得白天没精神，上班又无精打采，瞌睡连连。怎样保证我们夜晚九个小时的有效睡眠？是我们想太多，还是身外诱惑太多？多喜爱家纺，专业研发床上用品十多余年，深刻理解枕头、被子、床垫等对于健康睡眠的重要意义，多喜爱家纺小编温馨提醒，健康睡眠，从改善睡眠习惯开始做起，从选用健康合适的床品做起。
　　
　　先说健康的睡眠习惯。1、睡前刷牙洗脸勤梳头，对安稳入眠有帮助。2、睡觉时最好关掉手机。3、睡前宜保持四小时不进主食，可适当喝牛奶加蜂蜜有助于睡眠。4、卧室室温20℃、湿度60％左右，开窗保持通风，最有利于睡眠。5、合理的入睡时间为晚上10:30-11:30，保证最少九个小时的睡眠。

　　
　　再来说说有利于健康睡眠的床品伴侣。1、床垫的选择。中等偏瘦的身材，应选择中等硬度的床垫。奔波、劳累的人应该选偏软的，有更多弹簧支撑的床垫。年岁增大，身体微福的人可能身体的慢性疾病增多，容易神经衰弱，失眠，这时需选择支撑力高低分布不同的床垫。睡觉不踏实，总喜欢翻身的人建议选独立弹簧、偏硬的床垫。2、被子的选择。鸭绒、鹅绒被暖和、轻盈、透汗、吸湿、干爽，适合高血压、心脏病患者，在夜间经常四肢发冷的人，还有孕妇和儿童都是毛绒被的最合适客户群。羽棉被手感好，也舒适暖和，可以水洗，老少皆宜。夏天炎热，可以选择多喜爱家纺的蚕丝夏薄被，透气性好。当然，普通纯棉夏薄被，热熔棉填充，纯棉面料，同样的舒适，亲肤性好，更可贵的是机洗手洗都方便。3、枕头的选择。人在熟睡后，颈间部的肌肉完全放松，仅靠椎间韧带来牵引整个颈部的肌肉。所以枕头过高或过低，都会使颈椎某处弯屈过度，将此处的韧带拉长并造成损伤，进而发展成颈椎病。多喜爱家纺建议，一般成年人枕头高度以8~12厘米为宜；7~15岁少年，肩部较窄的成人或已患有颈椎病的成人建议枕高7~9厘米；一般成人建议枕高9~11厘米；肩部较宽的成人建议枕高11~13厘米；3~6岁的儿童建议枕高为6cm。夏天，可根据人体体质和偏好，来选择不同的夏季睡眠装备，比如，多喜爱家纺新推出的竹藤席三件套，一面竹席，一面凉席，加上两个藤面枕套。
　　
　　严格遵循健康的睡眠习惯，选用适合自己身体的床上用品，保证每天九个小时的睡眠，相信，我们的睡眠状态会大大改观，精神状态也会逐渐进入佳境。本文最后，提供个小测试，看你的睡眠是否达到了健康标准。
　　
　　1、你是否能在30分钟内入睡？
　　
　　2、你入眠后是否呼吸深长无打鼾，夜间不易惊醒？
　　
　　3、你睡后是否起夜少，无惊梦现象，醒后很快忘记梦境？
　　
　　4、你早晨起床后会觉得精神好，不贪睡？
　　
　　5、你白天是否头脑清晰，工作效率高，不困乏？
　　
　　如果以上问题有3个以上的答案是肯定的，恭喜你：你的睡眠很健康，保持好的睡眠习惯，再接再厉！多喜爱家纺祝您健康睡眠每一天。