“节后综合症”宝缦教你巧应对

　　不知不觉十一黄金周已经渐渐步入尾声了。人们又要从旅途的徜徉中抽身而出了，从美食的饕餮盛宴中归入平常,从娱乐的欢愉中转为平淡。长假带给我们很多享受和放松，但是当长假如期结束时，很多人会发现自身会出现精神不济，食欲减退，失眠不安等等状况。这些都是“节后综合症”的体现，怎样才可以调节好这些综合症呢？品牌家纺宝缦家纺爱家顾问现在就为大家支招如何应对“节后综合症”。

　　按摩、散步、减压对付睡眠紊乱和疲劳
　　
　　长假玩乐过度，甚至通宵喝酒打牌等，打乱了人体正常的生物钟，造成植物神经系统紊乱，结果“睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑胀、失眠多梦等，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等；也可以使用一些具有按摩作用，舒缓身心的床上用品，十大家纺品牌宝缦家纺推出的助眠曲线太空枕，人性化的设计，优质的材质，帮你舒缓身心，一夜安睡。

　　饮食调整身体状态
　　
　　过节往往出现暴饮暴食的现象，吃多了就容易引起神经性厌食。对患有神经性厌食的人，可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让塞满鱼肉的肠胃也歇歇；最佳的方法是参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会调整到正常状态上来；节日期间都是大鱼大肉，导致肠胃负担过重，收假后的饮食不济也容易让人精神不振。收假前三天可以只吃素，也可以大量喝白开水，多吃粗纤维和绿色蔬菜，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
　　
　　给自己适应的时间
　　
　　假期和非假期是两种不同的心理状态和生活状态。假期，我们的身心是在适应一种“娱乐、松驰、非理性”的舒适状态。假期一结束，意味着又要开始一种“条理、紧张、挑战、理性”的工作或学习状态。趋利避害是人的本性，理智层面的假期结束了，但潜意识层面的假期还没有结束。所以，出现节后综合是一种生理和心理的正常反应。给自己一段适应时间，让意识和潜意识接上轨。
　　
　　又要告别长假，又是投入正常工作的时候了。大家有没有为新的征程准备好呢？宝缦家纺爱家顾问为大家支招赶走“节后综合症”，准备好就轻装上阵吧。