欧派:2014关注睡眠"健康睡眠 平安出行"
每年的3月21日是“世界睡眠日”。睡眠是人的基本生理要求,人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过。在紧张的劳作之后,人们通过睡眠消除疲劳、恢复体力、焕发生机。
在每年发生的约200万起交通事故中,约有4-5万人丧生。而注意力不集中,疲劳和白天过度嗜睡导致的警觉下降、反应迟钝是引发许多交通事故的主要原因。
因此,2014年“3•21”世界睡眠日中国主题是“健康睡眠平安出行”,旨在呼吁全社会都来关注睡眠,科学管理睡眠,保证健康睡眠,确保驾驶人员、生产岗位的操作人员有良好的睡眠,杜绝疲劳驾驶。
世界睡眠日来临之际,3月16日发布的中国睡眠指数报告显示,国人的睡眠状况两极化趋势渐现:整体来看,人们开始享受舒适的睡眠,但同时也有更多的人饱受睡眠障碍的困扰。
除公布中国睡眠指数得分外,今年还首度按照职业人群睡眠状况,公布十大睡眠障碍高发职业排行榜,媒体人高居睡眠障碍高发职业榜首。
从整体睡眠情况来看,工作越稳定,睡眠质量越好。其中,教师以62.6分位列各职业睡眠指数得分第一名,公务员则以62.5分紧跟其后,普通白领得分61.6分。睡眠指数得分最低的则是小微企业主、广告/公关从业者和媒体人,得分均在及格线以下,其中媒体从业人员以56.5分列十二类职业的末尾。
欧派家纺睡眠专家支招:每个人为了生存,都会面临各种各样的压力,我们可能无法改变自己的工作与生存的环境,但是当我们回到家中,与身体直接接触的各类床品对睡眠效果影响显著。这个是我们可以改变的。
了解关于床品选择和保养的建议:
1.被子不要长时间暴晒
晒被子也有学问,紫外线能杀毒,在阳光和风力的共同作用下,被子中吸附的有害细菌和微生物能被迅速去除。
2.枕头高度有讲究
一觉醒来是否会感觉头疼脖子疼,还可能伴有气喘、鼻塞或流鼻涕的症状。如果有,那么你应该更换枕头了。
3.存放被子和枕头的方法
存放被子和枕头的最好方法是放在一个透气性好的纯棉布袋里。真空塑料袋保存,比较节省空间,适合合成纤维填充物。
4.用过的被子最好一年能清洗一次
即使被子外面有被罩,用过的被子最好一年能清洗一次。建议拿到专业清洗店,这样能大大延长其使用时间。
5.被子孔数越多越好
通常,被窝内的温度在达到32~34摄氏度的时候,人最容易入睡。老人们总认为被子越厚重越暖和,其实过于沉重的被子会压迫胸腹部,容易引起呼吸不畅,还可能引发恶梦。
6.床垫最好选择天然材质的
比如纯羊毛、纯马尾巴毛、纯棉和亚麻的。这些材料具有很好的防潮功能,可以使空气在床垫中很好地流通。
7.尽量选择天然材质的床品面料和内填充物
棉、麻、丝的床单和被罩,透气性好、干爽、吸汗,还能够驱走潮气,天然纤维不容易产生静电、不易吸附尘土,与身体直接接触非常舒适。
8.春天盖蚕丝被
蚕丝大约有1/3是空心的,能吸收30%~50%的水分而不会感到潮湿,人的体温越高,蚕丝越凉,相反,体温越低,蚕丝越暖和。
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