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夏季清凉舒睡攻略

 2014-7-1

夏季清凉舒睡攻略

  炎热夏日,好不闷热,想睡个好觉真是不容易。于是有人就想出了自认为“聪明”的做法,诸如在室内地面上浇水以期降低室内温度;往凉席上撒点凉水给身体降温;实在太热了,就袒胸露腹,外带空调电风扇,图一时痛快,可是疾病却找上身来。

  (1)夏天睡觉不要在室内浇水降温

  炎热的夏季,一场雨水过后,空气格外清新凉爽,其中主要原因是因水分蒸发,带走了地面的热量。有的人为了晚上能够睡个好觉也照此仿效,在室内地面浇水,以达到降温的目的,这种方法并不科学。因为水分的蒸发,要依赖空气的流通。室内的通风条件比室外要差得多,水分向外散的速度较慢,使室内湿度增大,会让人们感到更加闷热。室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中,对人身体十分不利。但如果居室通风条件好,可用湿拖把挤干水分擦擦地板,同时应打开门窗,尽量使空气流通,或开电风扇,以助空气流通。

  (2)夏天睡觉不要用凉水抹席

  有人喜欢用凉水把凉席、草席、竹床抹湿后睡觉,认为这样凉快些。其实,在这种湿热交蒸的环境中很容易生病。夏天空气湿度大,再用湿布抹床,更增加了睡床的湿度,出汗时我们的毛孔是张开的,霉菌及其他一些细菌极易侵袭身体而生病。在夏天应该保持凉席的干燥,而非潮湿。正确的做法是,每天醒后用拧干水的洁净毛巾擦拭凉席,将夜里睡觉时留在清洁和干燥。睡在这样的凉席上才健康舒服,而且还能延长凉席的使用寿命。

  (3)夏天睡觉不要袒胸露腹

  人体的温度是通过周身皮肤,特别是通过手掌、脚心散热来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化,以保持身体的恒温,但人体的腹部和胸部的皮肤,温度几乎恒定不变。致使有些人因受凉而发生腹痛、腹泻。因此,天气再热也应把被单盖在胸腹部,避免受凉而引发疾病。

  (4)夏天睡觉不要开着电风扇入睡

  有的人喜欢整夜不停地吹着电风扇睡觉,这样对身体极为不利。入睡后,人体的血液循环减慢,全身反应降低抵抗力减弱,开着电风扇吹风极易受凉,第二天醒来发觉自已鼻塞、流涕,感冒了。

  (5)夏天睡觉不要开着冷气睡觉

  有的人喜欢把空调温度调到最低,甚至躲到空调底下,让凉风扑面而来。以至于有的人一觉醒来,出现面瘫、偏瘫、肩周炎颈椎病等;女孩子还出现了月经紊乱。正确的做法是,不是让空调直吹身体,空调温度调至24℃左右(室内比室外低3——5℃为佳),使用定时控制让空调在你睡着后1小时关闭,还要用床单、薄被等盖好身体。

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