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纳凉不能“随心所欲”

 2014-7-11

纳凉不能“随心所欲”

  夏季,最常用又最有效的纳凉方式无非是空调、风扇、自然风三种。在选择纳凉方式时要讲究“细节”,以免因纳凉不当而生病。


  空调。空调降温最直接、最有效,但使用时不要开得过大,否则容易导致“空调病”。同时,老人、孩子对温差适应力较低,不要频繁进出空调环境,否则易引起热伤风、咳嗽,老人还易诱发心脑血管疾病。


  建议:空调温度控制在25℃—28℃之间为宜;使用2小时—3小时后,最好开窗10分钟进行空气交换,并不时到室外透气、活动;老人、孩子和孕妇最好穿上袜子;午睡或夜间睡觉时应盖上薄被,以免着凉。


  风扇。吹风扇时最好开到中低档,但不要对着头面一侧直接猛吹。否则,冷风导致头皮温度下降时,会反射引起脑血管收缩,脑血流也随之减少。吹久了大脑会缺血缺氧,从而引起头晕、面麻及肩颈不适,严重者还会导致面瘫,甚至诱发脑卒中。


  建议:用风扇宜选“摇头”的,睡觉时开低档,让风从脚部吹起,这样舒适也较凉快。


  自然风。自然风纳凉成本最低,似乎可以“随便吹”。其实不然。夏季毛孔张开,当人处于疲劳状态或熟睡时“风邪”极易伤人,极易患感冒、肩周炎等。


  建议:午休或夜晚就寝时,别吹“穿堂风”。自然风较大,或开窗睡觉时,一定要适当加盖衣被或毛巾被。

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