提醒：枕头不对越睡越累

　　劳累了一整天，为了缓解疲劳，很多人都会选择一张舒服的床、一床软软的被褥舒舒服服地睡上一觉。很少有人会留意枕头，其实枕头也是很重要的。如果一觉醒来，发现自己的脖子动弹不了，而且腰酸背痛，累得慌，那就有必要考虑是不是枕头在作怪。可目前市场上的枕头有很多种，究竟应该选哪种枕头才对呢？

　　选好高度 避免增生

　　枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。所以选择一款好的枕头首要的是选择适当的高度。枕头的高度不适当是可能对造成颈椎的损伤。这绝不是危言耸听，但很多人都没有意识到这个问题的重要性。

　　枕高伤颈椎、枕低面浮肿

　　古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了。

　　枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

　　专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕头。成人以仰卧时枕高10厘米左右，侧睡时枕高约15厘米左右的高度为宜。

　　选好内芯 舒爽安眠

　　有了一个好的高度只是在外在方面符合了一个好枕头的标准，如果没有一个好的内芯，也算不上一个好枕头。因为内芯材质不好，也会对人体造成损伤。例如羽毛枕，一旦外皮材料不好外泄的绒毛很容易损害呼吸道的健康。中国原始的荞麦皮内芯成品枕头，现在在市场上已经不多见了，取而代之的是许多高科技材料枕头。

　　新材料减压、药植物清脑

　　太空记忆海绵是继乳胶之后研发的第二代太空用减缓撞击的材质。这种材料柔软，回弹缓慢，受压时可以将反作用力减至最低，不会对施压物体造成损害。以此材料制成的枕头内芯设计有一个弧度，枕在上面枕头不会对颈部形成反作用力支撑，减少对头颈部的压力，使头部自然放松，颈部弧线成正常生理状态。

　　多孔透气棉是一种高科技制成的多孔中空纤维棉质材料，这种材料的特点就是透气性好，耐用而且不变形。枕头不透气会造成头部毛囊堵塞，进而会导致脱发等头部问题的发生。

　　各种药植物以其清脑、安神等特点成为枕芯的新选择。种类很多，中药材类有决明子、野菊花等；植物类有绿豆、木棉等；还有将灯芯草、蒲绒、废茶叶等作为填充材料的。中药材作为枕芯填充材料在人们的长时间睡眠中可以缓缓发挥药力，发挥它们分别具有的不同功效，可以起到身体保健甚至治疗疾病的作用，尤其是决明子等阴性中药材最为符合“凉头热脚”的中医理论。谷物以及其他植物材料之所以一直被认为是传统的填充材料，主要是由于它们本身含有相当丰富的氨基酸成分，在人们的睡眠中经过皮肤摩擦和呼吸可以部分为人体吸收。

　　太空记忆棉枕枕芯有切割和模塑两种，前者比后者要好得多，其手感更柔软，棱角处没有硬边，透气性也要好的多。

　　乳胶也是一种新型材料枕芯材料，其特点就是弹性很好。但是弹性好对颈部的反作用力就大，而且乳胶透气性不好，如果质量不过关还会有有害物质释放，所以不建议选择。

　　外套搭配 用饰兼备

　　枕套有三种最基本的款式：普通的一片包型，牛津型(装有平边)和缀边型。三种枕套都有一个固定枕头的内封品，这样便不用在两侧实行一些加固措施了。

　　睡棉布舒适、挑花布装饰

　　棉布、棉涤和人造纤维都可以用来缝制枕套，但是最舒适的枕套材料是纯棉质地的布料，透气性和吸湿性好，并且不刺激皮肤。

　　现在有很多枕套都是彩色的，这就是说枕头已不仅具有实用价值，对整个家庭环境来说也是一个很好的装饰，但要注意与整个家的风格的搭配。

　　提花枕套较之普通的斜纹枕套舒适度更高，更加吸汗、吸热，摩擦度也更高。