精挑床品香甜入梦

    3·21国际睡眠日

　　日出而作，日落而息，曾是农业社会恪守的自然生物钟。到了现代社会，时间被换算成金钱，古老的生物钟在日益紧绷的压力绳索下，24小时飞快运转，让现代人欠下太多的“睡眠债”。

　　据TNS国际知名市场研究公司2006年的一项调查结果显示，广州成年人在过去的12个月中失眠患病率为68%，位居北京、上海、杭州等六个被调查城市之首。如果失眠是一种身体透支的消费行为，那架看不见的刷卡机吸走了我们太多的精力与健康。

　　想睡上一个好觉，就要对它进行科学管理，这也是今年“国际睡眠日”的主题。当务之急，在中国睡眠研究会副秘书长、广东省精神卫生研究所睡眠研究室副主任张斌看来，在保证充足的时间和健康的休息方式外，营造一个良好的睡眠环境也极为重要。

    本版撰文/图片整理：记者李震林

　　选床勿忽视面积和高度

　　应该选择什么样的床？张斌告诉记者，许多人往往注意结实或美观，却忽视面积和高度。

　　在他看来，首先，床的面积要够大，睡眠时便于自由翻身，有利于气血流通，筋骨舒展。一般单人床宽90厘米，双人床宽150厘米，长为180~190厘米。但对于少数身高在185厘米以上者就不够了，合适的长度应为身高加20厘米左右。其次，床的高度以略高于寝者的膝盖为宜，即一般在0.4~0.5米。这种高度便于上床、下床。床过高，使人易产生紧张而影响安眠；床过低，则易于受潮，寒湿、潮湿易侵入人体，不仅易患关节炎等病，还使人感到不适，难以安卧。

　　床垫关键要看软硬度

　　七海化工董事及行政总裁周婉薇告诉记者，对床垫的感受可以从头、颈、腰、臀、小腿、脚跟等部位体验床垫的软硬度，如果有充分的支撑感，那么这个床垫就是比较适合自己的。另外，如果你比较在意双人床的睡眠效果，还可以选择两个独立而又互相关联的单人床垫来组合。

　　选购指南：据雅兰床褥市场经理艾俊保介绍，侧卧时，理想的床垫应该让肩膀和臀部深陷其中，而仰卧时，又能给腰部足够的支撑。因此,选择床垫时，消费者要用两种姿势测试，用手插入床垫与腰部之间的空隙，如果很难插入说明床垫偏软，如果很容易插入则说明床垫偏硬。

　　乳胶床垫

　　好的乳胶床垫具有高张力及绝佳的弹性，能均匀分散体重，不易变形。

　　特别提醒：乳胶清洗较不易，不可直接暴晒，否则易发生泛黃、硬化。另外，约3%~4%的人会对乳胶过敏反应，则可选用人造乳胶即PU乳胶替代。

　　弹簧床垫

　　弹簧床最好选独立筒型，弹簧的数量越多越好。一般来说，弹簧口径小，弹性极限低、回弹性差，较硬且易变形。

　　特别提醒：一是不要长时间坐在床垫边缘，也不要让儿童在床垫上跳跃。二是床垫应交替翻转使用，一般3～6个月调换一次为宜。

　　恒温水床

　　水床不会产生任何压力点，能产生特有的浮游感受，不仅使血液循环通畅，腰背也可在自然状态下完全放松。

　　特别提醒：水床的内袋用料必须防水耐热，符合EN71 LOW TOXIC八大金属元素低毒标准。

　　棕榈床垫

　　具有冬暖夏凉效果，且容易保养。在弹性、韧性等方面，山棕都比椰棕强。

　　特别提醒：优质床垫使用的胶粘剂是天然乳胶，能闻到一股清香的干草味道。

　　被子

　　首先考虑舒适度

　　帝豪家纺商场经理邵妍告诉记者，目前我国被类产品主要有喷胶棉、中空纤维（包括四孔棉、七孔棉、九孔棉）、棉花纤维、羽绒、羊毛、丝棉、驼绒等种类，而各种不同质材的被子也有其不同的特点。

　　“被窝内的湿度也是影响睡眠的重要因素。”据诺崴家具市场经理欧海介绍，睡觉时，因汗液蒸发，被窝湿度常常高于60％，使皮肤受到刺激，影响睡眠。南方气候较潮湿，透气性好的被子会给人舒适感，最好选择蚕丝被、七孔被等。而在干冷的地区，透气性好并不适宜人体对环境湿度的要求，不妨盖个棉被。

　　选购指南：冬天一床被子、夏天一床被子，男女对温暖度的需要也不同……如果你觉得这样仔细挑选太麻烦的话，那么“组合被”对你来说是最适合不过了。如宜家睡眠专区里的被子都启用了暖度标志，你可以选择“1+3”暖度的被子即暖度1和暖度3的被子组合一起买，两张被子上带有扣子，按不同的季节可分可合着用，可谓名副其实的四季被。