嘉加梦 让你与失眠说再见

　　你每天上班都是无精打采，常常抱怨说："唉！昨天晚上又没有睡好觉！今天简直没法工作！"到了晚上，想方设法地让自己"今天什么也别想，一定要睡个好觉！"但是，事与愿违，越想睡好觉，越睡不着。

　　事实上，快节奏的生活正“吞噬”着人们越来越多的睡眠时间。据世界卫生组织公布的最新数字显示，全球近1/4的人受失眠困扰，每年近8.6亿人患失眠抑郁障碍，仅中国就有0.75亿。近年来在北京、上海等6个一线城市的调查表明，成年人在过去一年中睡眠障碍发病率为57%，39%的人日常生活受到失眠的影响。

　　到底怎样才能与失眠潇洒的说再见，拥抱健康香甜的睡眠呢？

　　35年来，一直致力于为消费者提供优质睡眠的“被子专家”嘉加梦，以领先业内的“Touch”睡眠工程研发理念，赢得了全国消费者及加盟商的信赖。嘉加梦的健康睡眠专家向我们介绍，失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式。入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去，等到入睡时，已是深夜了。睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒，醒后也能再入睡，但睡眠效率低。早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡2-3小时，以后则反复不能入睡，失眠后的心情会变得烦躁易怒。

嘉加梦的睡眠专家建议我们：
一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。
四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
五、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。
七、限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
八、选择适合自己、舒适健康的寝具。寝具中被子的选择，对睡眠的健康有重要的影响，选择一款专为睡眠健康而设计的专业被子，对优质睡眠，事倍功半。

　　如果你现在还在与失眠继续“纠缠”，为失眠而辗转反侧，那么，从现在开始，坚持健康的睡眠习惯，坚持健康的饮食，并为自己选择一款具有对抗失眠功能的专业被子，你就能轻松甩掉失眠，拥抱健康舒适的优质睡眠生活！

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