暗示催眠法
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改善质量第1步：周末不补眠
2013-3-1失眠是一个现今社会普遍存在的问题，根据国内各项失眠盛行率的调查结果显示，全中国约有三分之一的人有失眠...，此法结合了睡眠医学以及心理治疗原理，包括：「睡眠卫生教育」、「腹式呼吸法」、「肌肉松弛法」、「自我暗示催眠法」、「冥想法」、「刺激控制法」、「睡眠限制法」及「心理认知调整」。另外，笔者也常搭配使用的...[继续阅读] -
改善质量第1步:周末不补眠
2013-1-7失眠是一个现今社会普遍存在的问题，根据国内各项失眠盛行率的调查结果显示，全中国约有三分之一的人有失眠...，此法结合了睡眠医学以及心理治疗原理，包括：「睡眠卫生教育」、「腹式呼吸法」、「肌肉松弛法」、「自我暗示催眠法」、「冥想法」、「刺激控制法」、「睡眠限制法」及「心理认知调整」。另外，笔者也常搭配使用的...[继续阅读]
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