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小窍门挑选有助睡眠的床垫

 2008-1-30

 Tips 1

  1.卧室要足够暗,并且保证安静和凉爽,适宜的室温是18-20摄氏度,空气湿度在60-70%左右。

  2.入睡后,人的体温会下降,应该注意保暖。

  3.卧室的功能应该尽量纯粹,最好不要摆放电视机游戏机等。一方面电器辐射对身体不利,而且,看电视或者玩游戏直到极度困倦,对睡眠质量也有很大影响。

  4.下午两点钟之后不要喝咖啡,睡前三小时内不要吸烟、喝酒,或者吃东西和做剧烈运动

  5.临睡前洗个热水澡、泡脚,喝一杯热牛奶,阅读一些轻松的文字,都是帮助入睡的好方法。

  6.要严格遵守规律的睡眠时间表,即使是周末或者偶尔熬夜,第二天也要按时起床。

  7.上床之后,不要想白天的事情,或者为明天的事情做计划。

  Tips 2

  1.新购买的床垫在使用前一定要去掉外面的塑料包装薄膜。

  2.每一季翻转床垫,避免某一区域长时间承受压力,导致磨损。

  3.翻转床垫时,尽量不要让它过度变形、弯曲或者折叠。

  4.购买一个天然材质的床垫套,可以保持床垫本身的清洁。购买床褥,不但可以延长床垫的使用寿命,还能增加舒适度。

  5.10年应该更换一次床垫,人每天新陈代谢会产生汗液、油脂、皮屑,即使床垫的弹性没有改变,那么卫生情况也不好了。

  6.不要将床单紧绷在床垫上,造成床垫内部空气无法流通,滋生病菌。

  7.平时不要坐在床边,造成局部凹陷变形。

  8.经常给房间通风,保证床垫内部空气流通。

  9.床垫和床架应该同时更换,以得到更好的使用效果

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