午睡15分钟等于晚上睡1小时
2013-7-4
核心提示：如果你实在是因为重要的原因无法按时入睡，应该利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。
无论工作、学习有多忙，都应明确区分好工作、学习与休息的时间，“最好的做法是写计划，将一天中重要、非重要、赶时间、非赶时间的事件规划好，先做重要又赶时间的事，将非重要又不赶时间的事暂时放下，争取时间休息。”
另外，林敏表示，除了工作时要全身心投入外，休息时也不能“分心”，利用好每一个休息的时间。“如果只有四个小时睡觉，就应该充分利用好这四个小时，睡一个高质量的睡眠。”
要想“入睡快、睡得深”，“放松”很重要。躺下后可从眉心、头、肩、手、脚从上往下逐一放松，就能自然入睡。若是再睡不着，也可以做一下眼保健操，再用手指敲打头部，或者以手为梳，从额头往后梳头。
对于“想睡又没得睡”的高强度工作者，建议平时夜间睡眠不足，可利用午休进行短暂的休息。“如果你实在是因为重要的原因无法按时入睡，应该利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。如果要利用周末补觉，绝不能一睡一上午或一下午，那样反而会适得其反，头晕脑涨。”
无论工作、学习有多忙，都应明确区分好工作、学习与休息的时间，“最好的做法是写计划，将一天中重要、非重要、赶时间、非赶时间的事件规划好，先做重要又赶时间的事，将非重要又不赶时间的事暂时放下，争取时间休息。”
另外，林敏表示，除了工作时要全身心投入外，休息时也不能“分心”，利用好每一个休息的时间。“如果只有四个小时睡觉，就应该充分利用好这四个小时，睡一个高质量的睡眠。”
要想“入睡快、睡得深”，“放松”很重要。躺下后可从眉心、头、肩、手、脚从上往下逐一放松，就能自然入睡。若是再睡不着，也可以做一下眼保健操，再用手指敲打头部，或者以手为梳，从额头往后梳头。
对于“想睡又没得睡”的高强度工作者，建议平时夜间睡眠不足，可利用午休进行短暂的休息。“如果你实在是因为重要的原因无法按时入睡，应该利用中午的时候小睡15-30分钟，其质量不亚于晚上多睡1个小时。如果要利用周末补觉，绝不能一睡一上午或一下午，那样反而会适得其反，头晕脑涨。”
您可能还关注
- 行业新闻
- 加盟指导
- 经商宝典
- 消费资讯
回复 255428 到 家纺网 微信
随时随地看，还可以转发到朋友圈哦。
随时随地看，还可以转发到朋友圈哦。
热点资讯
热点图文
小窍门：如何玩转朋友圈？五点要求不可少！—王如平
信息时代，随着智能手机的普及，微信成为人们生活的一部分，每个人都成为自媒体，朋友圈里的美食、美景、美图……比比皆是，朋友...
家纺设计：柔美热烈 重现经典
我们在关注各大品牌逐步推出2014年的秋冬新品，却忘了关注时间流逝的速度。转眼间，2014春夏绚丽的新品在上半年渐渐褪去...
选购床上用品掌握五大消费细节
现代人对于生活质量的要求越来越高，为了更有精力的学习和工作，睡眠质量必须要得到保障。使用优质的床上用品，是保障优质睡眠的...
冬被收藏技巧分享
随着温度日渐上升，又到了我们冬被收藏的时候了。冬被厚重庞大，因此应选择一个放晴日将冬被晾晒后再进行收藏。不过为了更好的保...
宝宝适合用哪些凉席
夏天到了，打算要给宝宝买凉席，所以查阅了这方面的知识，与大家一起分享宝宝适合哪些凉席。亚草席：是经过加工处理的.相对来说...
扫一扫关注微信
更多精彩等着你……
品牌投资关注榜
- 10万以下
- 10-20万
- 20-40万
- 40万以上
浙公网安备33010602010414号
