秋季睡眠不随意 享做秋冬睡美人
2013-12-5
睡眠好习惯,安享睡无忧
1、秋令睡眠法则,坚持早卧早起
秋天,日照时间变短,自然界的阳气趋向收敛。传统中医认为,此时睡眠宜“早卧早起,与鸡俱兴”。在这个季节,晚21点至凌晨5点,是人体细胞休养生息,新陈代谢的时间,此间歇息,睡眠质量最佳,往往能达到事半功倍的养生效果。
2、深度睡眠法宝,牢记三个最佳
最佳方位:古代养生学家认为,人的睡觉方向应该随四季的交替而改变。秋季睡向应朝西,应秋气旺于西方之理,以顺应自然,协调阴阳。
最佳温度:人体体感最舒适的温度在30摄氏度左右,睡眠时体温略低,因此睡觉时以26~28摄氏度为宜。
最佳姿势:中医学认为,正确的睡觉姿势应取右侧卧,微曲双腿。这样,心脏处于高位,不受压迫;肝脏处于低位,供血较好,有利于新陈代谢;胃内食物借重力作用,朝十二指肠推进,可促进消化吸收。
3、睡眠禁忌需谨记
忌睡前进食:会增加肠胃负担,容易造成消化不良,影响入睡。
忌睡前兴奋:过度或太晚的娱乐活动,会使神经持续兴奋。应通过散步或静坐等方式,使自己平静下来,再入睡。
忌忧思过虑:睡前应放下日间的所有思虑、压力,也切勿在枕上辗转反侧,这样最耗心神,不妨起身做些轻缓的运动,或者类似瑜伽强调的吐纳方式,调匀鼻息,静听其气,由粗而细,由细而微,有助于安神静气,快速入睡。
扫一扫,转到手机阅读:
秋季睡眠不随意 享做秋冬睡美人
您可能还关注
- 行业新闻
- 加盟指导
- 经商宝典
- 消费资讯
回复 264153 到 家纺网 微信
随时随地看,还可以转发到朋友圈哦。
随时随地看,还可以转发到朋友圈哦。
热点资讯
热点图文
小窍门:如何玩转朋友圈?五点要求不可少!—王如平
信息时代,随着智能手机的普及,微信成为人们生活的一部分,每个人都成为自媒体,朋友圈里的美食、美景、美图……比比皆是,朋友...
家纺设计:柔美热烈 重现经典
我们在关注各大品牌逐步推出2014年的秋冬新品,却忘了关注时间流逝的速度。转眼间,2014春夏绚丽的新品在上半年渐渐褪去...
选购床上用品掌握五大消费细节
现代人对于生活质量的要求越来越高,为了更有精力的学习和工作,睡眠质量必须要得到保障。使用优质的床上用品,是保障优质睡眠的...
冬被收藏技巧分享
随着温度日渐上升,又到了我们冬被收藏的时候了。冬被厚重庞大,因此应选择一个放晴日将冬被晾晒后再进行收藏。不过为了更好的保...
宝宝适合用哪些凉席
夏天到了,打算要给宝宝买凉席,所以查阅了这方面的知识,与大家一起分享宝宝适合哪些凉席。亚草席:是经过加工处理的.相对来说...
扫一扫关注微信
更多精彩等着你……
品牌投资关注榜
- 10万以下
- 10-20万
- 20-40万
- 40万以上