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多喜爱送您冬季睡眠锦囊

 2013-12-10

  进入深冬季节,温度越来越冷,睡眠对我们越发重要了。俗话说,冬天睡眠为第一“大补”,那么,到底什么样的睡眠才最养生,最健康呢?多喜爱睡眠专家从睡眠时间、睡前安排、睡眠环境等方面为我们详细解读健康睡眠。
  
  冬季,自然界的阳气渐趋收敛、闭藏,此时起居作息要注意保养内手之阴气,强调睡眠养生正当其时。早卧晚起是冬季睡眠养生的要领,多喜爱睡眠专家建议每天21-23时休息,争取在23时至次日1时入眠,因为子时阴气最盛,同时,五脏六腑经过了一天的劳动需要休息排毒了。睡眠时间要适量,不宜太长,贪睡会使人白天的精神不佳。一般成年人需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证睡眠质量
  
  多喜爱睡眠专家认为,睡前调理安排很重要,比如说睡前忌饱食,忌喝浓茶和咖啡,忌喝酒,不加重休息睡眠间的肠胃负担。睡前忌忧虑恼怒,可适量散步,还可洗个热水澡,泡泡脚,使身心完全放松,平心静气地提升睡眠质。

多喜爱送您冬季睡眠锦囊

  好的睡眠需要好的环境和寝具。冬季睡眠特别需要防风保暖,暖和、舒适是冬季睡眠选择寝具的第一需求。因此,选择适合自己的身体暖度的被芯,适合肩部高度的枕芯,贴肤亲肤的床单、被套极为重要。多喜爱睡眠专家推荐冬被攻略,提议特别怕冷胃寒的人可以选择羽绒被、羊毛被和新雪丽被,喜欢厚重感的人可以选择天丝被和棉被。对于爱美的朋友,富含18种氨基酸,可促进睡眠的蚕丝被也是不错的选择。更多床品资讯:http://www.dohia.com/duoxiaichuangpin/zuixinchanpin.html
  
  

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