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紫罗兰家纺: 夏季睡眠养生学

 2014-7-3

  夏天夜晚闷热潮湿,很多人睡不好觉,在床上辗转反侧,十分难受。而其实,紫罗兰生机睡眠专家分析:夏季比其它季节少睡1小时,没有问题,就是要注意,入睡时间不要超过晚上12点。

  现代人似乎都缺睡,而睡眠对一个人的肌体和美容至关重要,可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明,人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是午夜至清晨2时,而熬夜是最毁容的,因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度,导致肌肤老化,这种恐怖的后果会直接反应在女士们的脸上。因此,女人们,务必要养成午夜12时前入睡的习惯。

紫罗兰家纺:夏季睡眠养生学

  一般睡觉时间:

  1、美容觉时间10:00—凌晨2:00。

  2、长时间熬夜,就算是有睡足8个小时,几年下来会容易内分泌失调生理时钟被打乱。

  3、小孩子最好在晚上8:30之前睡觉,因为长身体嘛!

  4、青少年应在晚上10:00左右睡觉。

  5、至于爱美的人,凌晨2:00之前睡是很有必要的。不过还是在午夜12:00之前睡觉最好啦!

  6、老人的话,应该在晚上9:00—10:00之间睡觉比较好。

  重视夏季睡眠养生,认识问题也不应该忽视。

  夏天饮食宜清淡、少油腻、易消化。

  酷暑当令,汗出较多,应多喝水,以帮助体内散发热量。补充水分、盐分和维生素能起到清热解暑的作用。如西瓜、绿豆、百合等,皆有良好的清热解暑、健脾养阴作用。

  切忌贪图一时之快,贪食冷饮,损伤脾胃,进而干扰睡眠。(紫罗兰家纺小贴士

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