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优质睡眠须从床垫开始

　2007-9-17

优质睡眠，从床垫开始

睡眠问题已经成为一个世界性的问题。在欧洲和美洲大部分国家的普通公众当中，出现睡眠问题的占到30%到56%。我们国家曾经上海、北京、广州、南京、天津和杭州对睡眠问题进行调查，结果发现，中国比世界上平均水平偏高——有睡眠问题、失眠症状的达到40%到60%，原因主要归结为工作、职业紧张度高、压力强度大、时间紧迫感强等诸多因素。

也许，这些外在因素我们还难以彻底改变，但能做的是，寻找释放自己的途径，另一方面就是打造一个舒适的睡眠环境。好床垫对于缓解身体压力，提高睡眠质量有着重要的作用，现在，在您打算更换或者选购床垫前，请先听听我们给您的建议，它们绝对是您做决定前不可不知的。

床垫要适合你的体型

由于习性不同，有的人喜欢睡软床，有的人喜欢睡硬床。然而，选床垫不能单凭自我感觉，太软或太硬都不合适，这与身高和体重有一定的关系。床垫与腰椎关系密切。正常腰椎是前凸弧度，若床垫无法与腰椎契合，就会造成腰椎弧度变化，引起不适。不同体型的人，适合的床垫也是不同的。

体重较轻者睡较软的床，使肩部臀部稍微陷入床垫，腰部得到充分支撑。而体重沉者适合睡较硬的床垫，弹簧的力度能使身体每个部位妥帖合在一起，特别是颈部与腰部能得到良好支撑。

床垫的大小要依据使用者的具体情况。如果两个人合睡一张床，最好在空间允许的条件下选择较宽的床垫。有些夫妻体重差异很大或睡觉很轻，选用一张床垫显然不能满足两个人的需要，这时，您应该选择分床垫。所谓分床垫是由两个等规格床垫并接而成，床垫的外形完全相同，保证接缝处完美融合。而不同硬度的床垫，使每个人都获得良好的睡眠。

床垫的长度以身高再至少加20cm为宜，预留出放置枕头的空间，也能避免因床垫过短而造成身体蜷曲的状态。