睡眠时间
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睡眠不足影响基因或引发心脏病
2013-4-16核心提示：英国睡眠研究专家Derk-JanDijk及其研究小组在近期发布的科研报告中指出，睡眠不足可...而导致人体出现多种疾病，比如肥胖、心脏病以及认知损害等。据了解，该研究小组以数十名志愿者为对象，按照睡眠时间6小时以及10小时分成两组进行了一周的对比调查、通过对志愿者的血样分析研究小组发现，睡眠不足...[继续阅读] -
春季睡眠养生 夜卧早起要记牢
2013-4-7核心提示：春天是人们最好的睡眠时季，因此人们常说“春眠不觉晓”，又有“春困”之说。一般来说，春天的睡眠质量比较高，也正适合进行调养。由于当代社会人们的工作压力增加、生活节奏加快，越来越多的人面临着各种睡眠障碍问题。近期一项调查显示，近七成被访者每天平均睡眠时间不足7小时，能够保证8小时睡眠的职场人仅...[继续阅读] -
中国首个睡眠指数报告发布
2013-3-29核心提示：3月20日，北京发布了中国首个睡眠指数报告，该报告显示中国人的日均睡眠时间8小时50分钟，指数成绩为64.3分，刚刚及格，其中在所有参与调查的20座城市当中，北上广无一例外都属于睡眠指数不高的城市。具体来看，北京、广州、西宁、昆明、东莞为“失眠城市”，上海、南昌、天津、淮南、成都为“浅睡城...[继续阅读] -
宝缦优质床品 释放身体“零负担”
2013-3-29
有腰部病患的人或腰不好的人，要遵守“三分治七分养”的养生原则，挑选寝具床品的时候，床垫的材质和床底架...，办公室人员越来越多的人患上了颈椎病，而且很难治愈，颈椎病的治疗在于养。宝缦家纺爱家顾问提示，每晚的睡眠时间，就是最好的治疗时间，选有对颈椎病症有益的床垫、枕头，搭配可调节的床底架，用养的方法，帮颈椎...[继续阅读] -
世界睡眠日 紫罗兰给您好睡眠
2013-3-22
为唤起全民对睡眠重要性的认识，2001年，国际精神卫生和神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划发起了...关注。“世界睡眠日”之所以定在每年初春第一天，是因为这天太阳照在赤道上，南北半球白昼与黑夜相等，人的睡眠时间和活动的时间均等，把这一天定位睡眠日比较合适，同时季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我...[继续阅读] -
睡眠不足影响基因或引发心脏病
2013-3-14核心提示：英国睡眠研究专家Derk-JanDijk及其研究小组在近期发布的科研报告中指出，睡眠不足可...而导致人体出现多种疾病，比如肥胖、心脏病以及认知损害等。据了解，该研究小组以数十名志愿者为对象，按照睡眠时间6小时以及10小时分成两组进行了一周的对比调查、通过对志愿者的血样分析研究小组发现，睡眠不足...[继续阅读] -
睡眠时间与死亡率对照表
2013-3-4
核心提示：这几天刷微博，你是不是也看到了那张“睡眠时间”与“死亡危险率”的关系图?图表显示，睡眠时间在6.5小时左右，死亡率最低;少于4.4小时或高于9.5小时，死亡危险率会成倍增加。有影响，但没有直接的比例关系关于睡眠时间与死亡危险率的关系，这10多年来国外有过多项大样本调查，得出的结论基本一致：...[继续阅读] -
雨水时节第一要务 莫大于睡眠
2013-2-21核心提示：研究表明，睡眠是人类自身对脑和整个神经系统的有效调节。在高质量睡眠状态下，体内会出现一系列...眠时间。坚持睡前用热水洗脚。晚饭莫过饱，睡前莫喝浓茶及咖啡。讲究睡姿，睡时应‘卧如弓’，以右侧卧位，睡眠方向以头东脚西为宜。要有静谧的睡眠环境，室内空气新鲜，温湿度适宜，床铺舒适，利于进入甜蜜的梦乡。[继续阅读] -
弹簧床垫的种类与特色
2013-1-26有一项调查结果显示，好的床垫可以让你的睡眠“事半功倍”，也就是通过提高睡眠质量来缩短睡眠时间，这样你一天所需要的睡眠时间完全可以小于八个小时；而设计不科学的床垫会让你歇不过来，那也就意味着，你不得不花费更多的时间来休息身心。据介绍，市面上的弹簧床垫，就结构而言，大致可分连结式、袋装独立筒、线状直立式...[继续阅读] -
睡前热水洗脚有助孩子睡眠
2013-1-19孩子有了足够的睡眠，才能精力充沛，食欲良好，身心健康。那么，作为家长该如何帮助孩子形成良好的睡眠呢？...长应该创造条件保证孩子充足睡眠。朝阳医院西区神经内科主任医师周立春表示，对于青少年睡眠问题，主要应从睡眠时间、心理、睡眠习惯和睡眠健康方面入手。首先，家长应该帮助孩子缓解心理压力，时常与孩子进行沟通交...[继续阅读] -
早上被粗暴叫醒更容易疲劳
2013-1-16核心提示：有时感到疲惫不堪，你却找不出原因？超过50%的女人都有过这样的困扰！其实这是身体在向你发出提示信号，告诉你哪个健康问题要多多注意了。1、睡眠环境光线过强外在表现：即使睡眠时间充足，第二天也像没睡够一样疲惫。疲惫原因：如果你睡觉时习惯开着灯、开着电视，或者手机待机指示灯一直在枕边闪烁，那么你...[继续阅读] -
研究称电视进卧室儿童易肥胖
2013-1-15核心提示：卧室电视减少儿童睡眠时间，是导致儿童肥胖危险增加的关键原因。众所周知，电视看多了有害健康。据美国《赫芬顿邮报》最新报道，《美国预防医学杂志》刊登一项最新研究发现，电视进卧室会增加儿童肥胖症危险。新研究中，洛杉矶彭宁顿生物医学研究中心科学家分析了369名5—18岁孩子肥胖组织身体扫描报告。结...[继续阅读] -
办公族这样午睡不伤身
2013-1-10
核心提示：你是否因为午间休息时间短，因而都是选择趴在桌子上睡觉做短暂的休息？你是否觉得午睡后反而越来...伤身办公室感冒由于受场地限制，许多白领族们在午睡的时候都是在办公室里伏案而睡的。专家表示，睡姿不当、睡眠时间失度会让午睡质量大打折扣的，而伏案午睡有许多弊端，甚至会对身体造成不良的影响，不如不睡。据介...[继续阅读] -
让你睡觉中途不容易醒来的方法
2013-1-9睡眠常识小课堂简单的说，睡眠过程就是：从浅睡期→深睡眠→REM睡眠，这种周期，一夜3-5次。其中，浅睡期容易被声响、光亮、动静、电磁场等唤醒;而深睡眠和REM睡眠是恢复体力和精力的睡眠阶段，是有效的睡眠时间。而大家在睡觉中途醒来的时候一般都处在浅眠期。科学的防止法褪黑激素可以促进睡眠。环境中磁场的紊...[继续阅读] -
亚健康 “罪魁祸首”是失眠
2013-1-7现代社会，我们每个人每天都为了工作、生活而奔波。希望在忙碌一天后，回到家能好好的睡上一觉。可事实往往...眠障碍(易醒、早醒和再入睡困难)。失眠患者睡眠质量低下、睡眠表浅、多梦(梦境不好，易做怪梦、噩梦)、睡眠时间明显减少，严重的患者还彻夜不眠。”长期失眠易引起心烦易乱、疲乏无力，甚至出现头痛、多汗、注意...[继续阅读] -
6类失眠者如何才能睡个好觉
2013-1-7睡眠障碍是个全球性问题，很多人不同程度地受到失眠、打鼾、早醒等困扰。以下是最常见的六种睡眠问题，让专...床，并坚持一周。比如，按每晚7个小时睡眠计算，要想早上5点起床，就应该在晚上10点睡觉。之后逐步调整睡眠时间，让醒来的时间逐渐推迟，从而达到调准生物钟的作用。2.为了减少“早醒”焦虑，醒来时不要躺在床...[继续阅读] -
冬季晚上起夜 千万别做这5件事
2013-1-2核心提示：冬季夜里凉，人们很容易半夜起床上厕所，但有时却怎么也睡不着了。其实，半夜起床并不会影响睡眠...看时间，这样即使距起床仅剩半小时，也能顺利入睡。5.不能拿电话。有的人回到床上，习惯性地拿起手机刷个微博、查看电话短信等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。[继续阅读] -
早上起床注意四宜四不宜
2013-1-2核心提示：俗话说“一天之计在于晨”，要想以最好的状态迎接新的一天，必须科学又合理地做好每件事。在后三...的人错误地认为，多睡有益健康，尤其是有利于青少年生长发育，所以有的人早上一有机会就赖在床上不起来，使睡眠时间大大超过需要。这是一种不良习惯，长此以往，会有损身体健康。而且，经过一个晚上，腹中空空，已出...[继续阅读] -
“节后综合症”宝缦教你巧应对
2012-10-8
不知不觉十一黄金周已经渐渐步入尾声了。人们又要从旅途的徜徉中抽身而出了，从美食的饕餮盛宴中归入平常,...睡眠紊乱”就会找上门，可以通过休息或给身体补充营养得到解除，要做到早睡早起，起居有序，要保证有足够的睡眠时间。长时间用脑，大量消耗能量导致大脑血液和氧供应不足，削弱了脑细胞的正常功能，集中表现为头昏脑...[继续阅读]
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